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抗酸化力のある食べ物を摂って老化肌を防ぐ!

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食事をする家族

あなたは、もちろん毎日、化粧品などでケアをしていることでしょう。

でも、日頃の食べ物を意識したことはありますか?

おそらく、そこまで意識して食べていないですよね。

 

もちろん、化粧品でケアすることも重要なんですが、

人間が必ずしなければならない行動である、

 

『食事』

 

も、ちゃんと意識しなければなりません。

そして、どんな食べ物がお肌の老化を防いでくれるのかというと、

 

『抗酸化力がある食べ物』

 

です。

 

抗酸化力がある食べ物って?

抗酸化力のある食べ物は、ビタミンACE

じゃあ、抗酸化力がある食べ物って、どんな食べ物なんでしょう?

代表的なのが、

 

『ビタミンA』

『ビタミンC』

『ビタミンE』

 

が抗酸化力を高める作用があるとされています。

ちなみに、これのカンタンな覚え方は、

 

『ビタミンACE(エース)』

 

というのが有名な様ですね笑

確かに、一度聞けば覚えれますね^^

 

それぞれの物質が入っている代表的な食べ物は?

ビタミンACEが豊富に入っている食べ物は野菜

ビタミンって聞くと、すぐに思いつくのは何ですか?

たぶん、

 

『果物』

 

ですよね。

果物もたくさん入っていますが、実は野菜などにもたくさん入っています。

じゃあ、それぞれどんな食べ物に入ってるんでしょう。

 

ビタミンAが多い食べ物

  • レバー
  • モロヘイヤ
  • パセリ
  • にんじん(β-カロチンが体内でビタミンAに変わる)
  • ・・・etc

 

ビタミンCが多い食べ物

  • ピーマン
  • レンコン
  • パセリ
  • カリフラワー
  • ブロッコリー
  • ・・・etc

 

ビタミンEが多い食べ物

  • アボカド
  • かぼちゃ
  • モロヘイヤ
  • 大根(葉)
  • ・・・etc

 

また、それぞれ異なった抗酸化力を持っているとされているので、

どれかひとつに絞って食べるんじゃなくて、

それぞれを上手に組み合わせて摂取すると、

さらに効果的とされています。

 

正直、考えながら食事を作ることはカンタンじゃありませんが、

そこを頑張って一手間加えるだけで、

誰にも負けない若々しいお肌を保つことができます。

 

今日からでもいいので、

抗酸化力のある食べ物を積極的に摂取して、

老化しないお肌を手に入れましょう♪

 

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